ตำราวิชาการ · วินิจฉัยความผิดสมดุลธาตุ 3

ตำราวินิจฉัย
ความผิดสมดุลธาตุ ๓

ฉบับเพลินไพร — หลักการ · การวินิจฉัย
แนวทางการดูแล · ผังกราฟสามเหลี่ยม
๒๐ อาการที่พบบ่อย

คำนำ

ตำราเล่มนี้รวบรวมวิธีคิดของเพลินไพรในการอ่านความผิดปกติของร่างกายผ่านกรอบสามธาตุ — ไฟ ลม น้ำ — หัวใจคือ เราไม่ได้รักษา “ชื่อโรค” แต่ดูแล “สมดุลที่เสียไป” ของคนคนนั้น และวางอยู่บนสามกันชน: คัดกรองสัญญาณอันตรายก่อน · แยกธาตุเกิน/พร่อง · ยอมรับธาตุผสม

ภาค ๑ · หลักการ

สามธาตุ และคุณสมบัติ

เกิน / พร่อง และธาตุผสม

แต่ละธาตุมีสองขั้ว — เกิน(กำเริบ)→ทำตรงข้าม ลด/ระบาย และ พร่อง(หย่อน)→เติม/บำรุง · หลายอาการเป็นธาตุผสม โดยเฉพาะ ไฟ+น้ำ (damp-heat) ต้องดูแลสองทิศพร้อมกัน

กราฟสมดุลธาตุ และมุมมาตรฐาน

วางสามธาตุเป็นสามเหลี่ยมด้านเท่า มุมมาตรฐาน — ลม(บนซ้าย) · น้ำ(ล่างซ้าย) · ไฟ(ขวา) · ขวา=ร้อน ซ้าย=เย็น บน=เบา ล่าง=หนัก · จุดกลาง=สมดุล ยิ่งไกลกลาง=ยิ่งรุนแรง

ไฟลมน้ำผสมพร่อง✕ ตัดออก(20/80)⚑ ส่งต่อ

รสประจำธาตุ (ฝั่งเกิน)

ธาตุหลักการกินตามตำรารสที่ใช้ปรับ (ลด)รส/ของที่ทำให้กำเริบ
ไฟเย็นปานกลาง พอดี งดเผ็ด-มันหวานพอประมาณ · ขม · ฝาดเปรี้ยวจัด เค็มจัด เผ็ดจัด ทอด-มัน เหล้า
ลมอุ่น ย่อยง่าย เครื่องเทศอุ่นพอประมาณหวานพอประมาณ · เปรี้ยว · เค็มขมจัด ฝาดจัด เผ็ดจัด ของเย็นจัด
น้ำอุ่น แห้ง เครื่องเทศเผ็ดร้อน ลดแป้ง-ไขมันเผ็ด · ขม · ฝาดหวานจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด ของเย็น ของมัน

ภาค ๒ · การวินิจฉัย

ลำดับการคิด ๓ ชั้น

๑ คัดกรองสัญญาณอันตราย (red flag) ก่อน → ๒ จับทิศ (ร้อน/แฉะ/แห้ง รวมธาตุผสม) → ๓ แยกเกิน/พร่อง (เกิน→ทำตรงข้าม / พร่อง→เติมบำรุง) · ปิดท้าย: ไม่ดีขึ้นใน ๒-๓ วันหรือมีสัญญาณอันตราย → ส่งต่อ

เย็นสองแบบ

ความร้อนมีธาตุเดียว(ไฟ) แต่ความเย็นมีสองธาตุ — เย็น+แห้ง+เบา = ลม (เติมความชุ่ม) · เย็น+ชุ่ม+หนัก = น้ำ (ขับความชื้น) ทั้งคู่ต้องทำให้อุ่น แต่แยกที่ ชุ่ม↔ขับชื้น

ภาค ๓ · แนวทางการดูแล

กฎทอง: เกิน→ทำตรงข้าม · พร่อง→เติมบำรุง · ผสม→ดูแลสองทิศ · ดูแล ๓ ด้านเสมอ (กิน · ใช้ชีวิต(รวมกิจกรรมทางกาย) · เยียวยา) โดยการกินยึดรสประจำธาตุตามตำรา

ภาค ๔ · ตัวอย่างวิเคราะห์ ๒๐ อาการ

แต่ละอาการมีผังกราฟธาตุ “หน้า” ที่พบบ่อย พร้อมสัญญาณบ่งชี้ การดูแล ๓ ด้าน (กิน · ใช้ชีวิต · เยียวยา) และสัญญาณส่งต่อ (⚑) — ตัดหน้าที่พบน้อยตาม ๒๐/๘๐

๑ · ปวดศีรษะ
ลายเซ็น: ๓ หน้า
ลมน้ำไฟ
ไซนัสติดเชื้อ (เหลืองเขียว+ไข้) = ไฟ+น้ำ
ตึงเครียด (ลม) เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดตึงรัดรอบศีรษะ คอบ่าตึง สัมพันธ์เครียด/นอนน้อย
กิน อุ่น ย่อยง่าย ปรุงสุก เครื่องเทศอุ่นพอประมาณ รสหวานพอประมาณ-เปรี้ยว-เค็ม+ไขมันดี เลี่ยงเย็นจัด-อาหารสร้างแก๊ส
ใช้ชีวิต โยคะ/ยืดเหยียดนุ่มนวล · กิจวัตรสม่ำเสมอ เคี้ยวช้า
เยียวยา หายใจช้า นวดน้ำมันอุ่น ภาวนา/สวดมนต์ให้นิ่ง
ตุบ/ความดัน (ไฟ) เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดตุบ ๆ ตามชีพจร หน้าแดง ร้อนวูบ ความดันขึ้น
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
ตื้อ ไซนัส (น้ำ) เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดตื้อหนัก กดโพรงไซนัสเจ็บ คัดจมูก แย่วันชื้น
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
⚑ ไปหาหมอถ้า: ปวดรุนแรงฉับพลันที่สุดในชีวิต · +ไข้คอแข็ง · +แขนขาอ่อนแรง/ตาพร่า/พูดไม่ชัด
๒ · ไข้
ลายเซ็น: ๒-๓ หน้า
ลมน้ำไฟ
หลักดูแลทุกแบบ: พัก เติมน้ำ-เกลือแร่ ลดความร้อนส่วนเกิน
ไข้ร้อนเด่น เดี่ยว
บ่งชี้: ตัวร้อนจัด หน้าแดง กระหายน้ำเย็น เหงื่อออก
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
หนาวสั่นนำ เดี่ยว
บ่งชี้: หนาวสั่นนำก่อนไข้ขึ้น ปวดเมื่อยตัว ห่มอุ่นให้เหงื่อซึม
กิน รสเผ็ดร้อนอ่อน (ขิง ตะไคร้ พริกไทยพอประมาณ) อาหารอุ่นปรุงสุกย่อยง่าย เลี่ยงเย็นจัด-น้ำแข็ง
ใช้ชีวิต ขยับให้อบอุ่น ออกแดดอ่อน · รักษาความอบอุ่น กินเป็นเวลา
เยียวยา แช่เท้าน้ำอุ่นสมุนไพร
ไข้ตัวหนัก เสมหะ เดี่ยว
บ่งชี้: ไข้รุม ๆ เบื่ออาหาร ตัวหนัก เสมหะ ลิ้นเป็นฝ้า
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
⚑ ไปหาหมอถ้า: ซึม สับสน คอแข็ง หายใจเร็ว ความดันตก จุดเลือดออก · ไข้สูงเกิน ๗ วัน · ไข้เลือดออก (ปวดท้องมาก อาเจียนไม่หยุด ช่วงไข้ลด)
๓ · ไอ
ลายเซ็น: ๓ หน้า + ๑ ผสม
ลมน้ำไฟ
ไอร้อน เดี่ยว
บ่งชี้: ไอเสมหะเหลืองข้น คอแห้งแสบ กระหายน้ำ
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
ไอเสมหะมาก เดี่ยว
บ่งชี้: ไอมีเสมหะใส-ขาวมาก แน่นหน้าอก ตัวหนัก
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
ไอแห้ง เดี่ยว
บ่งชี้: ไอแห้งคันคอ ไม่มีเสมหะ เสียงแหบ แย่ตอนเจอแอร์
กิน รสหวาน-มันชุ่ม ของฉ่ำน้ำ น้ำมันดี ดื่มน้ำพอ เลี่ยงของแห้ง-เค็มจัด-คาเฟอีน
ใช้ชีวิต เคลื่อนไหวนุ่มนวล · เลี่ยงลมแอร์/อากาศแห้ง
เยียวยา ทาบำรุงผิว/น้ำมัน จิบน้ำอุ่น-น้ำผึ้งมะนาว
เสมหะเหลืองข้น (ไฟ+น้ำ) ผสม
บ่งชี้: ไอเสมหะเหลืองข้นเหนียว อาจมีไข้ต่ำ
กิน ขับร้อน+ขับชื้นพร้อมกัน — รสขม (มะระ บัวบก) + เผ็ดอ่อนช่วยขับเสมหะ เลี่ยงทอด-มัน-หวาน-เผ็ดจัด
ใช้ชีวิต ขยับพอเหมาะ ไม่หักโหม · พักผ่อน
เยียวยา มักใกล้ติดเชื้อ — ถ้าไข้/หนอง/เป็นนาน ควรพบแพทย์
⚑ ไปหาหมอถ้า: ไอเป็นเลือด · ไอเรื้อรังเกิน ๓ สัปดาห์ · น้ำหนักลด · หอบเหนื่อย/เจ็บอกรุนแรง
๔ · เจ็บคอ
ลายเซ็น: ๓ หน้า + ๑ ผสม
ลมน้ำไฟ
ร้อน แสบ เดี่ยว
บ่งชี้: คอแดงจัด แสบ กลืนเจ็บ เสมหะข้นเหลือง กระหายน้ำเย็น
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
แฉะ เสมหะใส เดี่ยว
บ่งชี้: เสมหะใส-ขาวมาก คัดจมูก น้ำมูกไหล ตัวหนักเพลีย
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
แห้ง ระคายคอ เดี่ยว
บ่งชี้: คอแห้ง คันคอ เสียงแหบ ไม่มีไข้ แย่เมื่อเจออากาศแห้ง
กิน รสหวาน-มันชุ่ม ของฉ่ำน้ำ น้ำมันดี ดื่มน้ำพอ เลี่ยงของแห้ง-เค็มจัด-คาเฟอีน
ใช้ชีวิต เคลื่อนไหวนุ่มนวล · เลี่ยงลมแอร์/อากาศแห้ง
เยียวยา ทาบำรุงผิว/น้ำมัน จิบน้ำอุ่น-น้ำผึ้งมะนาว
เป็นหนอง (ไฟ+น้ำ) ผสม
บ่งชี้: เจ็บคอมาก คอแดง มีหนอง ต่อมน้ำเหลืองโต อาจมีไข้
กิน ขับร้อน+ขับชื้นพร้อมกัน — รสขม (มะระ บัวบก) + เผ็ดอ่อนช่วยขับเสมหะ เลี่ยงทอด-มัน-หวาน-เผ็ดจัด
ใช้ชีวิต ขยับพอเหมาะ ไม่หักโหม · พักผ่อน
เยียวยา มักใกล้ติดเชื้อ — ถ้าไข้/หนอง/เป็นนาน ควรพบแพทย์
⚑ ไปหาหมอถ้า: กลืน/หายใจลำบาก · น้ำลายไหลกลืนไม่ได้ · คอบวมข้างเดียว · เสียงเปลี่ยนไปมาก
๕ · หวัด-คัดจมูก
ลายเซ็น: ๓ หน้า (เกาะด้านลม-น้ำ)
ลมน้ำไฟ
คัด-จาม น้ำมูกใส (เย็น) เดี่ยว
บ่งชี้: จาม คันจมูก น้ำมูกใส คัดจมูก ครั่นเนื้อหนาว
กิน อุ่น ย่อยง่าย ปรุงสุก เครื่องเทศอุ่นพอประมาณ รสหวานพอประมาณ-เปรี้ยว-เค็ม+ไขมันดี เลี่ยงเย็นจัด-อาหารสร้างแก๊ส
ใช้ชีวิต โยคะ/ยืดเหยียดนุ่มนวล · กิจวัตรสม่ำเสมอ เคี้ยวช้า
เยียวยา หายใจช้า นวดน้ำมันอุ่น ภาวนา/สวดมนต์ให้นิ่ง
เสมหะมาก คัดแน่น เดี่ยว
บ่งชี้: คัดแน่น เสมหะเหนียว หนักหัว เฉื่อย
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
หวัดร้อน เจ็บคอ เดี่ยว
บ่งชี้: เจ็บคอ เสมหะเหลือง ร้อน คอแห้ง
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
⚑ ไปหาหมอถ้า: หายใจลำบาก · ไข้สูงมาก · ปวด/บวมรอบตา · ปวดหน้ารุนแรง (ไซนัสอักเสบ)
๖ · ปวดท้อง
ลายเซ็น: ๓ หน้า — ระวัง red flag สูง
ลมน้ำไฟ
แสบร้อน (ไฟ) เดี่ยว
บ่งชี้: แสบร้อนกลางท้อง/ลิ้นปี่ เรอเปรี้ยว แย่ตอนหิว
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
ปวดบีบเป็นพัก (ลม) เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดบีบเป็นพัก ลมมาก โครกคราก ผายลมแล้วดีขึ้น
กิน อุ่น ย่อยง่าย ปรุงสุก เครื่องเทศอุ่นพอประมาณ รสหวานพอประมาณ-เปรี้ยว-เค็ม+ไขมันดี เลี่ยงเย็นจัด-อาหารสร้างแก๊ส
ใช้ชีวิต โยคะ/ยืดเหยียดนุ่มนวล · กิจวัตรสม่ำเสมอ เคี้ยวช้า
เยียวยา หายใจช้า นวดน้ำมันอุ่น ภาวนา/สวดมนต์ให้นิ่ง
ปวดหน่วงเย็น (น้ำ) เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดหน่วง ตัวเย็น อืด ท้องเสียร่วม
กิน รสเผ็ดร้อนอ่อน (ขิง ตะไคร้ พริกไทยพอประมาณ) อาหารอุ่นปรุงสุกย่อยง่าย เลี่ยงเย็นจัด-น้ำแข็ง
ใช้ชีวิต ขยับให้อบอุ่น ออกแดดอ่อน · รักษาความอบอุ่น กินเป็นเวลา
เยียวยา แช่เท้าน้ำอุ่นสมุนไพร
⚑ ไปหาหมอถ้า: ปวดรุนแรงต่อเนื่อง · ท้องแข็ง · อาเจียน/ถ่ายเป็นเลือด · ไข้สูง · ปวดย้ายไปขวาล่าง (ไส้ติ่ง)
๗ · ท้องเสีย
ลายเซ็น: ๒ หน้า (ร้อน vs เหลวเย็น)
ลมน้ำไฟ
✕ หน้าลม (บิดเป็นพัก IBS) แยกกลุ่ม · ทั้งสองแบบ จิบ ORS ชดเชยน้ำเสมอ
ร้อน เดี่ยว
บ่งชี้: ถ่ายเหลวร้อน กลิ่นแรง ปวดเบ่ง ก้นแสบ อาจมีไข้
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
เหลวเย็น เดี่ยว
บ่งชี้: ถ่ายเหลวเป็นน้ำ ไม่ปวดมาก ตัวเย็น เพลีย
กิน รสเผ็ดร้อนอ่อน (ขิง ตะไคร้ พริกไทยพอประมาณ) อาหารอุ่นปรุงสุกย่อยง่าย เลี่ยงเย็นจัด-น้ำแข็ง
ใช้ชีวิต ขยับให้อบอุ่น ออกแดดอ่อน · รักษาความอบอุ่น กินเป็นเวลา
เยียวยา แช่เท้าน้ำอุ่นสมุนไพร
⚑ ไปหาหมอถ้า: ถ่ายมูกเลือด · ไข้สูง · ขาดน้ำรุนแรง (ปัสสาวะน้อย ซึม) · เรื้อรัง+น้ำหนักลด
๘ · ท้องผูก
ลายเซ็น: เกาะด้านแห้ง (ไฟ-ลม)
ลมน้ำไฟ
✕ หน้าน้ำ (ถ่ายไม่สุดเหนียว) พบน้อยกว่า
แห้งแข็ง ขี้แพะ (ไฟ+ลม) ผสม
บ่งชี้: อุจจาระแห้งแข็งเป็นก้อน/ขี้แพะ ถ่ายลำบาก ดื่มน้ำน้อย-เครียด
กิน อุ่น ย่อยง่าย เพิ่มน้ำ-ใยอาหาร-ของชุ่ม ลดเผ็ดจัด-คาเฟอีน
ใช้ชีวิต ยืดเหยียดผ่อนคลาย · จัดกิจวัตร ลดเครียด นอนพอ
เยียวยา หายใจช้า สมาธิ นวดน้ำมัน
ร้อนในเด่น เดี่ยว
บ่งชี้: แข็งแห้ง ร้อนใน ปากแห้ง ปัสสาวะเข้ม
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
เครียด ลมเด่น เดี่ยว
บ่งชี้: ถ่ายไม่สม่ำเสมอ ลมมาก เครียด
กิน อุ่น ย่อยง่าย เพิ่มน้ำ-ใยอาหาร-ของชุ่ม ลดเผ็ดจัด-คาเฟอีน
ใช้ชีวิต ยืดเหยียดผ่อนคลาย · จัดกิจวัตร ลดเครียด นอนพอ
เยียวยา หายใจช้า สมาธิ นวดน้ำมัน
⚑ ไปหาหมอถ้า: ถ่ายเป็นเลือด · น้ำหนักลด · ท้องผูกใหม่ในผู้สูงวัย · ปวดบิดอาเจียนไม่ผายลม
๙ · คลื่นไส้-อาเจียน
ลายเซ็น: ๓ หน้า
ลมน้ำไฟ
อาเจียนร้อน-เปรี้ยว เดี่ยว
บ่งชี้: คลื่นไส้แสบร้อน อาเจียนเปรี้ยว/ขม กระหายน้ำ
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
คลื่นไส้มีเสมหะ เดี่ยว
บ่งชี้: คลื่นไส้ อืดแน่น มีเสมหะ ลิ้นเป็นฝ้า
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
คลื่นไส้จากลม เดี่ยว
บ่งชี้: คลื่นไส้จากเมารถ/เครียด ท้องไส้ปั่นป่วน
กิน อุ่น ย่อยง่าย ปรุงสุก เครื่องเทศอุ่นพอประมาณ รสหวานพอประมาณ-เปรี้ยว-เค็ม+ไขมันดี เลี่ยงเย็นจัด-อาหารสร้างแก๊ส
ใช้ชีวิต โยคะ/ยืดเหยียดนุ่มนวล · กิจวัตรสม่ำเสมอ เคี้ยวช้า
เยียวยา หายใจช้า นวดน้ำมันอุ่น ภาวนา/สวดมนต์ให้นิ่ง
⚑ ไปหาหมอถ้า: อาเจียนเป็นเลือด/สีกาแฟ · ปวดท้อง/ศีรษะรุนแรง · ซึม · ขาดน้ำมาก
๑๐ · ท้องอืด-อาหารไม่ย่อย
ลายเซ็น: ๒ หน้า + ๑ ผสม
ลมน้ำไฟ
✕ หน้าน้ำ (ย่อยอืดตัวเย็น = ไฟขาด) พบน้อยกว่า
ลมมาก เดี่ยว
บ่งชี้: อืดมีลม โครกคราก เรอ/ผายลมมาก ปวดบีบเป็นพัก
กิน อุ่น ย่อยง่าย ปรุงสุก เครื่องเทศอุ่นพอประมาณ รสหวานพอประมาณ-เปรี้ยว-เค็ม+ไขมันดี เลี่ยงเย็นจัด-อาหารสร้างแก๊ส
ใช้ชีวิต โยคะ/ยืดเหยียดนุ่มนวล · กิจวัตรสม่ำเสมอ เคี้ยวช้า
เยียวยา หายใจช้า นวดน้ำมันอุ่น ภาวนา/สวดมนต์ให้นิ่ง
กรด แสบ เดี่ยว
บ่งชี้: แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว หิวบ่อยกินแล้วแสบ
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
ลม+กรด (ไฟ+ลม) ผสม
บ่งชี้: อืดลมร่วมแสบกรด มักเป็นเมื่อเครียด
กิน อุ่น ย่อยง่าย เพิ่มน้ำ-ใยอาหาร-ของชุ่ม ลดเผ็ดจัด-คาเฟอีน
ใช้ชีวิต ยืดเหยียดผ่อนคลาย · จัดกิจวัตร ลดเครียด นอนพอ
เยียวยา หายใจช้า สมาธิ นวดน้ำมัน
⚑ ไปหาหมอถ้า: น้ำหนักลด · กลืนติด · อาเจียนเรื้อรัง · ถ่ายดำ · ซีด
๑๑ · ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ลายเซ็น: ๓ หน้า
ลมน้ำไฟ
เมื่อยตึง ย้ายที่ (ลม) เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดเมื่อยตึง ย้ายที่ ตัวเกร็ง สัมพันธ์ลม-เครียด
กิน อุ่น ย่อยง่าย ปรุงสุก เครื่องเทศอุ่นพอประมาณ รสหวานพอประมาณ-เปรี้ยว-เค็ม+ไขมันดี เลี่ยงเย็นจัด-อาหารสร้างแก๊ส
ใช้ชีวิต โยคะ/ยืดเหยียดนุ่มนวล · กิจวัตรสม่ำเสมอ เคี้ยวช้า
เยียวยา หายใจช้า นวดน้ำมันอุ่น ภาวนา/สวดมนต์ให้นิ่ง
หนักล้า วันชื้น (น้ำ) เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดเมื่อยหนัก ๆ ล้า แย่วันชื้น/ฝนตก
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
ร้อนอักเสบ (ไฟ) เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดร้อน บวมแดงเฉพาะที่ จากใช้งานหนัก/อักเสบ
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
⚑ ไปหาหมอถ้า: อ่อนแรง/ชา · กลั้นปัสสาวะไม่ได้ · ปวดกลางคืนรุนแรง · น้ำหนักลด/ประวัติมะเร็ง
๑๒ · ปวดหลัง
ลายเซ็น: ๓ หน้า (รวมพร่อง)
ลมน้ำไฟ
แบบไตพร่องในผู้สูงวัย = บำรุง ไม่ใช่ลด
ตึงเกร็ง ท่าทาง (ลม) เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดตึงหลัง เกร็ง สัมพันธ์ท่าทาง/ยกของ/เครียด
กิน อุ่น ย่อยง่าย ปรุงสุก เครื่องเทศอุ่นพอประมาณ รสหวานพอประมาณ-เปรี้ยว-เค็ม+ไขมันดี เลี่ยงเย็นจัด-อาหารสร้างแก๊ส
ใช้ชีวิต โยคะ/ยืดเหยียดนุ่มนวล · กิจวัตรสม่ำเสมอ เคี้ยวช้า
เยียวยา หายใจช้า นวดน้ำมันอุ่น ภาวนา/สวดมนต์ให้นิ่ง
หนักล้า วันชื้น (น้ำ) เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดหน่วงหนัก แย่วันชื้น/ฝนตก
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
เรื้อรัง ไตพร่อง พร่อง
บ่งชี้: ปวดเมื่อยหลังล่างเรื้อรัง เข่าอ่อน ในผู้สูงวัย
กิน รสมัน-หวานพอประมาณ บำรุงอุ่น + เครื่องเทศอุ่นกระตุ้นไหลเวียน เพิ่มมวล (ถั่ว เนย น้ำมันดี)
ใช้ชีวิต โยคะเติมพลัง ขยับพอเหมาะ · พักให้พอ
เยียวยา นวดน้ำมัน
⚑ ไปหาหมอถ้า: อ่อนแรง/ชาขา · กลั้นปัสสาวะ-อุจจาระไม่ได้ · ปวดกลางคืน/มีไข้ · ประวัติมะเร็ง
๑๓ · ปวดเข่า/ข้อ
ลายเซ็น: ๓ หน้า (รวมผสม)
ลมน้ำไฟ
บวมแดงร้อน เกาต์ (ไฟ+น้ำ) ผสม
บ่งชี้: ข้อแดง ร้อน บวม ปวดอักเสบเฉียบ (เกาต์/รูมาตอยด์)
กิน ขับร้อน+ขับชื้นพร้อมกัน — รสขม (มะระ บัวบก) + เผ็ดอ่อนช่วยขับเสมหะ เลี่ยงทอด-มัน-หวาน-เผ็ดจัด
ใช้ชีวิต ขยับพอเหมาะ ไม่หักโหม · พักผ่อน
เยียวยา มักใกล้ติดเชื้อ — ถ้าไข้/หนอง/เป็นนาน ควรพบแพทย์
บวมน้ำ เดี่ยว
บ่งชี้: ข้อบวมน้ำ หนัก ปวดมากวันชื้น/ฝนตก
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
ตึง ย้ายที่ เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดเมื่อยตึง ย้ายที่ ข้อฝืดเช้า ลั่น
กิน อุ่น ย่อยง่าย ปรุงสุก เครื่องเทศอุ่นพอประมาณ รสหวานพอประมาณ-เปรี้ยว-เค็ม+ไขมันดี เลี่ยงเย็นจัด-อาหารสร้างแก๊ส
ใช้ชีวิต โยคะ/ยืดเหยียดนุ่มนวล · กิจวัตรสม่ำเสมอ เคี้ยวช้า
เยียวยา หายใจช้า นวดน้ำมันอุ่น ภาวนา/สวดมนต์ให้นิ่ง
⚑ ไปหาหมอถ้า: ข้อเดียวแดงร้อนบวม+ไข้ · ข้อผิดรูป · เข่าล็อก/รับน้ำหนักไม่ได้หลังบาดเจ็บ
๑๔ · เวียนศีรษะ
ลายเซ็น: ๓ หน้า (รวมพร่อง)
ลมน้ำไฟ
ความดัน/ร้อน (ไฟ) เดี่ยว
บ่งชี้: เวียนร่วมหน้าแดง ร้อนวูบ ความดันขึ้น
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
บ้านหมุน หูอื้อ (น้ำ) เดี่ยว
บ่งชี้: บ้านหมุน คลื่นไส้ หูอื้อ (น้ำในหู)
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
หน้ามืดตอนลุก (ลมพร่อง) พร่อง
บ่งชี้: หน้ามืดวูบตอนลุก ใจสั่น ซีด เลือดน้อย
กิน รสมัน-หวานพอประมาณ บำรุงอุ่น + เครื่องเทศอุ่นกระตุ้นไหลเวียน เพิ่มมวล (ถั่ว เนย น้ำมันดี)
ใช้ชีวิต โยคะเติมพลัง ขยับพอเหมาะ · พักให้พอ
เยียวยา นวดน้ำมัน
⚑ ไปหาหมอถ้า: พูดไม่ชัด/อ่อนแรง/เห็นภาพซ้อน · เดินเซมาก · ปวดศีรษะรุนแรงเฉียบพลัน (stroke)
๑๕ · นอนไม่หลับ
ลายเซ็น: ๒ หน้า + ๑ ผสม
ลมน้ำไฟ
✕ หน้าน้ำ (ง่วงเยอะหลับไม่สด) = คนละกลุ่ม
คิดมาก ใจร้อน เดี่ยว
บ่งชี้: หลับยาก สมองไม่หยุดคิด ใจร้อน ตัวร้อน หงุดหงิด
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
ฟุ้ง ตื่นง่าย เดี่ยว
บ่งชี้: หลับ ๆ ตื่น ๆ ตื่นตี ๓-๔ ไม่หลับต่อ ใจฟุ้งกังวล
กิน อุ่น ย่อยง่าย ปรุงสุก เครื่องเทศอุ่นพอประมาณ รสหวานพอประมาณ-เปรี้ยว-เค็ม+ไขมันดี เลี่ยงเย็นจัด-อาหารสร้างแก๊ส
ใช้ชีวิต โยคะ/ยืดเหยียดนุ่มนวล · กิจวัตรสม่ำเสมอ เคี้ยวช้า
เยียวยา หายใจช้า นวดน้ำมันอุ่น ภาวนา/สวดมนต์ให้นิ่ง
เครียด+ฟุ้ง (ไฟ+ลม) ผสม
บ่งชี้: ทั้งคิดมากและฟุ้งกังวล เครียดสะสม นอนไม่ลง
กิน อุ่น ย่อยง่าย เพิ่มน้ำ-ใยอาหาร-ของชุ่ม ลดเผ็ดจัด-คาเฟอีน
ใช้ชีวิต ยืดเหยียดผ่อนคลาย · จัดกิจวัตร ลดเครียด นอนพอ
เยียวยา หายใจช้า สมาธิ นวดน้ำมัน
⚑ ไปหาหมอถ้า: +น้ำหนักลด ใจสั่น (ไทรอยด์) · ความคิดทำร้ายตัวเอง · ง่วงกลางวันมาก+กรนหยุดหายใจ
๑๖ · อ่อนเพลียเรื้อรัง
ลายเซ็น: ส่วนใหญ่ฝั่งพร่อง
ลมน้ำไฟ
ฝั่งพร่อง (วงกลวง) = เติมบำรุง ไม่ใช่ลด
ไฟขาด พร่อง
บ่งชี้: เพลียร่วมตัวเย็น มือเท้าเย็น เผาผลาญต่ำ ย่อยอ่อน เบื่ออาหาร
กิน รสเผ็ดร้อนอ่อน (ขิง ตะไคร้ พริกไทยพอประมาณ) อาหารอุ่นปรุงสุกย่อยง่าย เลี่ยงเย็นจัด-น้ำแข็ง
ใช้ชีวิต ขยับให้อบอุ่น ออกแดดอ่อน · รักษาความอบอุ่น กินเป็นเวลา
เยียวยา แช่เท้าน้ำอุ่นสมุนไพร
ลมขาด พร่อง
บ่งชี้: หมดแรง เหนื่อยหวิว ใจสั่น ไหลเวียนแผ่ว ชาปลายมือเท้า
กิน รสมัน-หวานพอประมาณ บำรุงอุ่น + เครื่องเทศอุ่นกระตุ้นไหลเวียน เพิ่มมวล (ถั่ว เนย น้ำมันดี)
ใช้ชีวิต โยคะเติมพลัง ขยับพอเหมาะ · พักให้พอ
เยียวยา นวดน้ำมัน
น้ำเกิน เดี่ยว
บ่งชี้: เพลียหนัก ง่วงตลอด ตัวบวม เฉื่อย ตื่นไม่สด
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
⚑ ไปหาหมอถ้า: ซีดมาก น้ำหนักลด ต่อมน้ำเหลืองโต ไข้เรื้อรัง เหนื่อยหอบ → ตรวจหาสาเหตุ
๑๗ · ผื่นคัน/ลมพิษ
ลายเซ็น: ๓ หน้า (รวมผสม)
ลมน้ำไฟ
แดงร้อน เดี่ยว
บ่งชี้: ผื่นแดง ร้อน บวม คันแสบ อักเสบ
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
น้ำเหลืองอักเสบ (ไฟ+น้ำ) ผสม
บ่งชี้: ผื่นแดงมีน้ำเหลือง เปียกแฉะ คัน (มักติดเชื้อ)
กิน ขับร้อน+ขับชื้นพร้อมกัน — รสขม (มะระ บัวบก) + เผ็ดอ่อนช่วยขับเสมหะ เลี่ยงทอด-มัน-หวาน-เผ็ดจัด
ใช้ชีวิต ขยับพอเหมาะ ไม่หักโหม · พักผ่อน
เยียวยา มักใกล้ติดเชื้อ — ถ้าไข้/หนอง/เป็นนาน ควรพบแพทย์
แห้งลอก/ลมพิษ เดี่ยว
บ่งชี้: ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย คันไม่มีน้ำ ลมพิษย้ายที่
กิน รสหวาน-มันชุ่ม ของฉ่ำน้ำ น้ำมันดี ดื่มน้ำพอ เลี่ยงของแห้ง-เค็มจัด-คาเฟอีน
ใช้ชีวิต เคลื่อนไหวนุ่มนวล · เลี่ยงลมแอร์/อากาศแห้ง
เยียวยา ทาบำรุงผิว/น้ำมัน จิบน้ำอุ่น-น้ำผึ้งมะนาว
⚑ ไปหาหมอถ้า: ปากบวม/หายใจลำบาก/เสียงแหบ (แพ้รุนแรง) · ผื่นลามเร็ว+ไข้สูง · ตุ่มน้ำทั่วตัว
๑๘ · ปวดประจำเดือน
ลายเซ็น: ๓ หน้า
ลมน้ำไฟ
ร้อน เลือดมาก เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดร่วมร้อน เลือดมากสีแดงสด มีลิ่ม หงุดหงิด
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
บวมน้ำ หน่วง เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดหน่วง ตัวบวมน้ำ คัดเต้านม เลือดจาง
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
ปวดบิดเกร็ง เย็น เดี่ยว
บ่งชี้: ปวดบิดเกร็งรุนแรง เลือดน้อย มือเท้าเย็น
กิน รสเผ็ดร้อนอ่อน (ขิง ตะไคร้ พริกไทยพอประมาณ) อาหารอุ่นปรุงสุกย่อยง่าย เลี่ยงเย็นจัด-น้ำแข็ง
ใช้ชีวิต ขยับให้อบอุ่น ออกแดดอ่อน · รักษาความอบอุ่น กินเป็นเวลา
เยียวยา แช่เท้าน้ำอุ่นสมุนไพร
⚑ ไปหาหมอถ้า: ปวดรุนแรง/เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ · ประจำเดือนมากผิดปกติ · ปวดร่วมไข้/ตกขาวผิดปกติ
๑๙ · เครียด/วิตกกังวล
ลายเซ็น: ๓ หน้า
ลมน้ำไฟ
หงุดหงิด ร้อนรน เดี่ยว
บ่งชี้: โมโหง่าย ใจร้อน เครียดลงกระเพาะ แสบร้อน
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
ฟุ้ง กังวล ใจสั่น เดี่ยว
บ่งชี้: วิตกกังวล ฟุ้งซ่าน ใจสั่น นอนไม่หลับ
กิน อุ่น ย่อยง่าย ปรุงสุก เครื่องเทศอุ่นพอประมาณ รสหวานพอประมาณ-เปรี้ยว-เค็ม+ไขมันดี เลี่ยงเย็นจัด-อาหารสร้างแก๊ส
ใช้ชีวิต โยคะ/ยืดเหยียดนุ่มนวล · กิจวัตรสม่ำเสมอ เคี้ยวช้า
เยียวยา หายใจช้า นวดน้ำมันอุ่น ภาวนา/สวดมนต์ให้นิ่ง
ซึม เฉื่อย เดี่ยว
บ่งชี้: เฉื่อย ซึม หดหู่ เก็บตัว ไม่อยากทำอะไร
กิน รสเผ็ด-ขม-ฝาด อุ่น แห้ง (ขิง พริกไทย ขมิ้น) ลดแป้ง-หวาน-ไขมัน-นม-ของเย็น
ใช้ชีวิต ออกกำลังให้เหงื่อออก ขยับเยอะ · คุมน้ำหนัก ตื่นเช้าออกแดด
เยียวยา อบไอน้ำ/สุมยาสมุนไพร
⚑ ไปหาหมอถ้า: คิดทำร้ายตัวเอง/สิ้นหวังรุนแรง → พบผู้เชี่ยวชาญทันที · ใจสั่น-เจ็บอก-หายใจไม่ออก → แยกโรคหัวใจ
๒๐ · กรดไหลย้อน/แสบร้อนกลางอก
ลายเซ็น: ๑ หน้า + ๑ ผสม
ลมน้ำไฟ
แสบร้อน เรอเปรี้ยว เดี่ยว
บ่งชี้: แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว แย่หลังกินเผ็ด-มัน-ดึก
กิน รสขม-ฝาด-หวานพอประมาณ เย็นปานกลาง (มะระ ใบบัวบก ดอกคำฝอย ผักลวก ปลานึ่ง) เลี่ยงเผ็ด-ทอด-มัน-เหล้า-เปรี้ยว/เค็มจัด
ใช้ชีวิต ออกกำลังเบาในที่เย็น เลี่ยงแดดจัด · ว่ายน้ำ โยคะเย็น · นอนพอ จัดเวลานอน อยู่ที่เย็นสงบ ลดเร่งรีบ
เยียวยา สมาธิให้ใจเย็น หายใจช้า ประคบเย็น
ลมตีขึ้น+กรด (ไฟ+ลม) ผสม
บ่งชี้: เรอลม จุกแน่น ร่วมแสบ มักเมื่อเครียด
กิน อุ่น ย่อยง่าย เพิ่มน้ำ-ใยอาหาร-ของชุ่ม ลดเผ็ดจัด-คาเฟอีน
ใช้ชีวิต ยืดเหยียดผ่อนคลาย · จัดกิจวัตร ลดเครียด นอนพอ
เยียวยา หายใจช้า สมาธิ นวดน้ำมัน
⚑ ไปหาหมอถ้า: กลืนลำบาก/เจ็บเวลากลืน · น้ำหนักลด · อาเจียน/ถ่ายเป็นเลือด · เจ็บอกร้าว (แยกโรคหัวใจ)

ภาคผนวก ก · ตารางรส — สะพานแผนไทย × อายุรเวท

รสฤทธิ์ & ผลต่อธาตุ (อายุรเวท)สรรพคุณตามแผนไทยข้อแสลง
ฝาดเย็น · ลดไฟ-น้ำ เพิ่มลมสมานแผล คุมธาตุ แก้ท้องเสีย-บิด ปิดธาตุท้องผูก · ลมกำเริบ
หวานเย็น · ลดไฟ-ลม เพิ่มน้ำบำรุงกำลัง ทำให้ชุ่มชื่น ซึมซาบเนื้อหนังเบาหวาน · เสมหะ-น้ำ · แผล/น้ำเหลืองเสีย
เปรี้ยวร้อน · (อายุรเวท) เพิ่มน้ำ-ไฟ ลดลมกัดเสมหะ ฟอกโลหิต ขับเสมหะ ชุ่มคอ — ดูแลคุณภาพ/การไหลของน้ำน้ำเหลืองเสีย · แผล/ผื่นเปียก · ไข้-ร้อน
เค็มร้อน · ลดลม เพิ่มน้ำ-ไฟซึมซาบผิวหนัง ชำระเมือกมันในลำไส้ รักษาน้ำเหลืองโรคไต · ความดัน · บวมน้ำ
เผ็ดร้อนร้อน · ลดน้ำ เพิ่มไฟ-ลม(วาตะ)ขับลม บำรุงไฟธาตุ ช่วยย่อย ขับเสมหะไฟ/ร้อนใน · ไข้ตัวร้อน · ลมวาตะถ้าเผ็ดจัด
ขมเย็น · ลดไฟ-น้ำ เพิ่มลมแก้ไข้ ร้อนใน แก้ทางเลือด-น้ำดี เจริญอาหารลมกำเริบ (ขมจัดแสลงลม)
มันอุ่น · ลดลม เพิ่มน้ำบำรุงเส้นเอ็น-ไขข้อ ให้ความอบอุ่น บำรุงกำลังเสมหะ-น้ำ · ไขมันสูง · หัวใจ
หอมเย็นเย็น · ลดไฟ-ลมบำรุงหัวใจ สดชื่น แก้ลมวิงเวียน แก้อ่อนเพลียใช้ได้กว้าง
เมาเบื่อนอกแกนธาตุปกติแก้พิษ ฆ่าพยาธิ แก้พิษแมลง-สัตว์เป็นพิษ · ใช้ภายใต้ผู้รู้
จืดเย็น · ลดน้ำ-ไฟขับปัสสาวะ ลดบวม ดับร้อน ถอนพิษใช้ได้กว้าง

จุดรอยต่อ: รสเดียวให้ผลต่างกันตามธาตุเป็นเรื่องปกติ · เปรี้ยว อายุรเวทว่าเพิ่มน้ำ แต่แผนไทย/จีนว่ากัดเสมหะ+สร้างน้ำใส (生津) ใช้แบบอ่อน-อุ่นกับน้ำที่ข้นคั่ง แสลงกับน้ำเหลืองเสีย/ไฟ · เผ็ด-ลม เผ็ดจัดทำให้ลมวาตะกำเริบ แต่เผ็ดพอประมาณ(ขิง)ขับลม — “พอประมาณ ≠ จัด”

เพื่อการศึกษาและดูแลตนเองเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือใช้แทนแพทย์ · คัดกรอง ⚑ ก่อนเสมอ · อาหาร/สมุนไพรเป็นเครื่องมือเสริม ผู้มีโรคประจำตัวปรึกษาแพทย์ · ฉบับเพลินไพร ใช้คู่กับคลังวินิจฉัย ๒๐ อาการ และระบบสัญลักษณ์มาตรฐานเพลินไพร