อาหาร
เริ่มอ่านตำราอาหารฉบับใหม่ ซึ่งใช้ป้ายสามช่องในการอ่านอาหาร
ค้นอาหาร 239 รายการและบัตรอาหาร 7 ธาตุ ↗กินอาหารตามวงล้อธาตุ · PDF ร่าง 1.4 ↗
เริ่มต้นที่นี่ · เส้นทางการอ่าน
เส้นทางดูแลเพลินไพร
รู้จักตัวเอง ฟังกายใจ และค่อย ๆ สร้างแผนดูแลที่เข้ากับชีวิต
ใช้แผนที่นี้เลือกเรื่องที่จะอ่าน แล้วลงลึกทีละส่วนตามสิ่งที่กำลังสนใจ
หนังสือเริ่มต้น · เห็นภาพทั้งระบบ
จากคัมภีร์สู่ครัวเรือน
ทำความเข้าใจ “สองวงรอบแกนเดียว” ตั้งแต่พื้นฐานธาตุประจำตัว ไปจนถึงการดูแลในชีวิตประจำวัน การเข้าใจสาเหตุ และแผนสุขภาพเฉพาะคน
อ่านภาพรวมในบทที่ 2 ↗เลือกตำราตามเส้นทางดูแล
เลือกเรื่องที่อยากอ่าน หรือค้นชื่อหนังสือ
ค้นตำราทุกเส้นทาง →แผนที่การอ่าน
สองวงรอบแกนเดียว
หมายเลขตรงกับขั้นในหนังสือ แตะลิงก์เพื่ออ่านบทที่เกี่ยวข้องได้ทันที
แกนร่วมของทั้งสองวง
รู้จักธาตุประจำตัว
เรียนรู้พื้นฐานของตัวเอง พร้อมมองบริบทของวัย ฤดู เวลา และถิ่นที่อยู่
คนที่สบายดี เริ่มจากแกนนี้แล้วไปสู่แผนดูแลประจำตัวได้
วงบน · ขั้น 1–4
ดูแลกายใจในชีวิตประจำวัน
สำหรับตนเองและครอบครัว เรียนรู้การสังเกตและเลือกทางดูแลภายในขอบเขตที่เหมาะสม
- 1
- 2
- 3
วงล่าง · ขั้น 5–7 → กลับสู่ขั้น 4
เข้าใจกลไกและสาเหตุ
เรียนรู้ร่วมกับผู้พาเดินที่ผ่านการอบรม หรือผู้ประกอบวิชาชีพตามบทบาทและขอบเขตของตน
- 5
- 6
- 7
ขั้น 4 · จุดรวมของทั้งสองวง
แผนสุขภาพเฉพาะคน
นำสิ่งที่เรียนรู้มาเลือกเป็นก้าวที่ทำได้จริงในชีวิต รวมทางปรับสมดุลกับการดูแลสาเหตุเมื่อผ่านวงล่าง แล้วติดตามและทบทวนแผน
ติดตาม → ทบทวน → กลับมาดูแลตัวเอง
การดูแลเป็นวงที่กลับมาทบทวนได้ เมื่อชีวิตหรือสิ่งที่สังเกตเปลี่ยนไป
อ่านบทที่ 15 · สมดุลใหม่และการติดตาม ↗จากภาพรวม สู่เรื่องที่อยากอ่านลึกขึ้น
ทางดูแลในชีวิตประจำวัน 4 ด้าน
กินอาหารตามวงล้อธาตุ · PDF ร่าง 1.4 ↗
กิจกรรมทางกาย
เริ่มจากภาพรวมเรื่องการขยับ ความแรง และเวลาในหนังสือหลัก
อ่านการเคลื่อนไหวตามธาตุ ↗ผัสสะและสิ่งแวดล้อม
เรียนรู้เรื่องแสง เสียง การพักผ่อน และสภาพแวดล้อมรอบตัว
อ่านตำรานอนหลับตามธาตุ ↗การดูแลใจ
เริ่มจากทางดูแลใจ แล้วอ่านความสัมพันธ์ให้ลึกขึ้น
อ่านธาตุและความสัมพันธ์ ↗